الشعر الجميل لا يأتي من العناية الخارجية فقط، بل يبدأ من الداخل. التغذية السليمة هي الأساس لشعر ناعم، لامع، وقوي. في هذا المقال، نتعرف على كيفية تغذية الشعر من الداخل والخارج.
أولاً: تغذية الشعر من الداخل
لتحقيق شعر صحي من الجذور حتى الأطراف، احرصي على تناول:
البروتين: لأنه المكوّن الأساسي للشعر. موجود في البيض، اللحوم، والبقوليات.
الحديد: لنقل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر. تجديه في السبانخ، العدس، والكبدة.
الفيتامينات:
فيتامين A: لتحفيز إفراز الزيوت الطبيعية.
فيتامين C: يساعد على امتصاص الحديد.
فيتامين E: يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس.
أوميغا 3: تغذي بصيلات الشعر وتقلل من الجفاف، وموجودة في السمك والمكسرات.
ثانياً: تغذية الشعر من الخارج
استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون، جوز الهند، والأركان.
تطبيق أقنعة منزلية مرة أسبوعياً مثل:
ماسك العسل والزبادي.
ماسك البيض وزيت الزيتون.
تجنّب استخدام أدوات التصفيف الحرارية بشكل مفرط.
نصائح إضافية:
شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الشعر.
التقليل من التوتر، لأنه يسبب تساقط الشعر.
تدليك فروة الرأس يومياً لتحفيز الدورة الدموية.
0 تعليقات